PENYEBAB KRAM SAAT BANGUN TIDUR

Apa yang menyebabkan kita mengalami kram disaat bangun tidur?

Kondisi kram pada dasarnya merupakan sensasi tidak nyaman, seringnya menyakitkan yang disebabkan oleh kontraksi otot. Kondisi ini biasanya berlangsung dari beberapa detik sampai menit dan seringnya terjadi di bagian kaki.
Kram kaki pada malam hari biasanya karena otot yang kejang atau menegang secara tiba-tiba di bagian betis. Seringnya ini terjadi ketika kita tidur atau saat bangun tidur. Menurut National Medical Society, ketika tidur otot di bagian kaki dan betis menjadi pendek sehingga mudah terkena kram. Kram pada malam hari ini sering terjadi pada remaja dan lainnya saat berolahraga pada malam hari. Penyebab pasti kram ini masih belum jelas. Faktor potensial yang menyebabkan kram antara lain dehidrasi, kurangnya asupan mineral tertentu seperti magnesium, potasium, kalsium, dan sodium serta berkurangnya aliran darah pada otot karena kelamaan duduk atau berbaring.

Bagaimana Mengatasi Kram?
Kalau kram menyerang kamu bisa coba beberapa tips di bawah ini:
* Regangkan dan pijat bagian otot yang kram
* Kompres dengan air hangat untuk mengendurkan otot atau tempelkan koyo hangat.
* Bungkus es batu dengan kain dan tempelkan pada bagian yang kram
* Minum banyak air
* Goyang-goyangkan bagian otot yang kram dan jalan-jalan sebentar.
Kalau kamu keseringan kram dan butuh bantuan obat untuk meredakannya, kamu bisa konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.