1. Jangan Makan Terlalu Kenyang
Makan memang bisa membuat Anda mengantuk. Namun jangan makan terlalu banyak ketika malam tiba, karena hanya akan membuat Anda tersiksa karena kekenyangan. Selain Anda yang tersiksa, tubuh pun ikut terbebani dengan proses penggilingan makanan dalam perut. Makan secukupnya, usahakan ringan dengan mengurangi karbohidrat dan dahulukan makanan berserat.
2. Lakukan Peregangan
Bila Anda terlalu lelah atau banyak beraktivitas di hari itu, coba lakukan yoga ringan dengan meregangkan kaki Anda. Duduklah pada matras atau lantai. Duduk dengan kedua kaki merapat di depan dan lakukan peregangan dengan bantuan tangan Anda. Lakukan 1-2 kali, kemudian letakkan tangan Anda di belakang dan pelan-pelan angkat pinggul Anda ke atas. Tahan beberapa detik dan turunkan kembali. Lakukan 3-4 kali agar tubuh Anda lebih rileks saat tidur dan bangun dengan lebih segar.
3. No coffee, no milk
Tak perlu minum susu, apalagi kopi. Minumlah teh atau perasan lemon dengan madu dan kayu manis hangat. Minuman semacam ini akan menenangkan Anda dan memaksimalkan Anda saat istirahat malam nanti.
4. Gunakan Gadget Sebagai Alarm
Daripada sibuk membuat diri mengantuk dengan main Twitter, sebaiknya set alarm Anda setengah jam lebih awal dari yang Anda inginkan. Lakukan hal ini secara bertahap sampai Anda merasa jam tubuh Anda bisa membuat Anda bangun lebih pagi.
5. Lakukan Kegiatan Setelah Bangun
Anda bisa melakukan berbagai kegiatan setelah bangun pagi. Bila Anda hanya menganggur, hal itu akan membuat Anda bosan dan ngantuk lagi. Coba berjalan-jalan keluar, membersihkan halaman ataupun memasak setelah Anda mencuci muka. Bila perlu, mandilah 20 menit setelah Anda bangun agar tubuh lebih 'melek'.
Sumber Berbagi Ilmu Pengetahuan
Senin, 25 Maret 2013
Minggu, 24 Maret 2013
Apa yang menyebabkan kita mengalami kram disaat bangun tidur?
Kondisi kram pada dasarnya merupakan sensasi tidak nyaman, seringnya menyakitkan yang disebabkan oleh kontraksi otot. Kondisi ini biasanya berlangsung dari beberapa detik sampai menit dan seringnya terjadi di bagian kaki.
Kram kaki pada malam hari biasanya karena otot yang kejang atau menegang secara tiba-tiba di bagian betis. Seringnya ini terjadi ketika kita tidur atau saat bangun tidur. Menurut National Medical Society, ketika tidur otot di bagian kaki dan betis menjadi pendek sehingga mudah terkena kram. Kram pada malam hari ini sering terjadi pada remaja dan lainnya saat berolahraga pada malam hari. Penyebab pasti kram ini masih belum jelas. Faktor potensial yang menyebabkan kram antara lain dehidrasi, kurangnya asupan mineral tertentu seperti magnesium, potasium, kalsium, dan sodium serta berkurangnya aliran darah pada otot karena kelamaan duduk atau berbaring.
Bagaimana Mengatasi Kram?
Kalau kram menyerang kamu bisa coba beberapa tips di bawah ini:
* Regangkan dan pijat bagian otot yang kram
* Kompres dengan air hangat untuk mengendurkan otot atau tempelkan koyo hangat.
* Bungkus es batu dengan kain dan tempelkan pada bagian yang kram
* Minum banyak air
* Goyang-goyangkan bagian otot yang kram dan jalan-jalan sebentar.
Kalau kamu keseringan kram dan butuh bantuan obat untuk meredakannya, kamu bisa konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Kondisi kram pada dasarnya merupakan sensasi tidak nyaman, seringnya menyakitkan yang disebabkan oleh kontraksi otot. Kondisi ini biasanya berlangsung dari beberapa detik sampai menit dan seringnya terjadi di bagian kaki.
Kram kaki pada malam hari biasanya karena otot yang kejang atau menegang secara tiba-tiba di bagian betis. Seringnya ini terjadi ketika kita tidur atau saat bangun tidur. Menurut National Medical Society, ketika tidur otot di bagian kaki dan betis menjadi pendek sehingga mudah terkena kram. Kram pada malam hari ini sering terjadi pada remaja dan lainnya saat berolahraga pada malam hari. Penyebab pasti kram ini masih belum jelas. Faktor potensial yang menyebabkan kram antara lain dehidrasi, kurangnya asupan mineral tertentu seperti magnesium, potasium, kalsium, dan sodium serta berkurangnya aliran darah pada otot karena kelamaan duduk atau berbaring.
Bagaimana Mengatasi Kram?
Kalau kram menyerang kamu bisa coba beberapa tips di bawah ini:
* Regangkan dan pijat bagian otot yang kram
* Kompres dengan air hangat untuk mengendurkan otot atau tempelkan koyo hangat.
* Bungkus es batu dengan kain dan tempelkan pada bagian yang kram
* Minum banyak air
* Goyang-goyangkan bagian otot yang kram dan jalan-jalan sebentar.
Kalau kamu keseringan kram dan butuh bantuan obat untuk meredakannya, kamu bisa konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Jumat, 15 Maret 2013
Rasa manis dan asam tidak hanya memberikan sensasi yang menyenangkan di mulut. Tetapi juga bisa berakibat buruk untuk kesehatan gigi. Berikut lima jenis makanan yang dapat merusak gigi.
1. Buah kering
Agar lebih awet banyak buah dikeringkan. Jenis buah yang sering digunakan adalah anggur dan kurma. Teksturnya lengket dan mengandung banyak gula. Jika terlalu banyak dikonsumsi, gula pada buah kering dapat berubah menjadi bakteri di mulut dan meningkatkan risiko pengeroposan gigi.
2. Minuman bersoda
Rasanya yang manis dan menyegarkan disukai banyak orang. Sayangnya jika air manis ini mengendap lama di mulut, dapat membuat gigi menjadi keropos dan berlubang. Karena itu, konsumsi minuman manis perlu dibatasi.
3. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol juga dapat merusak gigi. Pasalnya, minuman ini dapat menurunkan produksi air liur. Jika air liur berkurang maka partikel makanan yang tersisa di mulut sulit dibersihkan. Dengan begitu gigi dan gusipun bisa cepat rusak.
4. Jeruk
Rasa asam pada jeruk juga bisa merusak gigi. Kandungan asam yang terserap ke sela-sela gigi akan tersimpan lama dan menyebabkan gigi berlibang. Jika tak ingin gigi menjadi rusak, sebaiknya segera minum air putih untuk membersihkan asam yang tersisa di mulut.
5. Makanan bertepung
Makanan yang dilapisi tepung umumnya digoreng hingga kering. Meskipun terasa renyah dan enak di mulut, ternyata makanan ini dapat menimbulkan bakteri yang membentuk plak gigi. Terlebih jika makanan tersebut masih panas atau baru matang, bisa-bisa gigi menjadi cepat rusak dan mudah ngilu.
1. Buah kering
Agar lebih awet banyak buah dikeringkan. Jenis buah yang sering digunakan adalah anggur dan kurma. Teksturnya lengket dan mengandung banyak gula. Jika terlalu banyak dikonsumsi, gula pada buah kering dapat berubah menjadi bakteri di mulut dan meningkatkan risiko pengeroposan gigi.
2. Minuman bersoda
Rasanya yang manis dan menyegarkan disukai banyak orang. Sayangnya jika air manis ini mengendap lama di mulut, dapat membuat gigi menjadi keropos dan berlubang. Karena itu, konsumsi minuman manis perlu dibatasi.
3. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol juga dapat merusak gigi. Pasalnya, minuman ini dapat menurunkan produksi air liur. Jika air liur berkurang maka partikel makanan yang tersisa di mulut sulit dibersihkan. Dengan begitu gigi dan gusipun bisa cepat rusak.
4. Jeruk
Rasa asam pada jeruk juga bisa merusak gigi. Kandungan asam yang terserap ke sela-sela gigi akan tersimpan lama dan menyebabkan gigi berlibang. Jika tak ingin gigi menjadi rusak, sebaiknya segera minum air putih untuk membersihkan asam yang tersisa di mulut.
5. Makanan bertepung
Makanan yang dilapisi tepung umumnya digoreng hingga kering. Meskipun terasa renyah dan enak di mulut, ternyata makanan ini dapat menimbulkan bakteri yang membentuk plak gigi. Terlebih jika makanan tersebut masih panas atau baru matang, bisa-bisa gigi menjadi cepat rusak dan mudah ngilu.
Jumat, 25 Januari 2013
Banyak orang setuju bahwa huruf memiliki arti bahkan doa. Itulah sebabnya kita dianjurkan memberikan nama yang baik pada anak. Lalu bagaimana dengan angka? angka bagi sebagian orang tidak bermakna apapun. Namum dalam dunia Feng Shui, angka memiliki makna yang khusus dan memiliki pengaruh dalam kehidupan manusia.
Angka 1 atau disebut Bintang uang, adalah angka yang selalu menguntungkan. 1 juga adalah angka air yang diartikan sebagai uang dalam dunia feng shui. Di bawah bintang terbang ini bisa menguntungkan kalau bergerak ke tenggara. Namun berbahaya kalau bergerak ke selatan bisa mengindikasikan kematian muda kalau terjadi kesalahan pengobatan feng shui.
Angka 2 atau disebut Bintang penyakit, adalah angka yang membawa penyakit. Dalam feng shui bintang tebang angka ini akan membawa kemajuan di bidang militer namun juga menciptakan duda atau janda muda dan membawa penyakit yang sangat serius.
Angka 3 atau disebut Bintang cekcok, adalah bintang yang membawa perkelahian, cekcok, kecelakaan. Bintang ini adalah bintang yang membawa ketidak harmonisan dalam feng shui bintang terbang.
Angka 4 atau disebut Bintang seksi, angka ini adalah angka puitis dan romantis. Memajukan pendidikan, karya tulis. Bintang ini disebut juga dead star tidak terlalu menguntungkan pada periode 8 dan 9 yang akan datang. Dalam feng shui bintang terbang angka 4 menciptakan stress pada mental. Lumayan kalau bergabung dengan white star. Tapi membuat pertumbuhan dalam hubungan percintaan kalau terbang ke barat daya.
Angka 5 atau disebut Bintang jahat. Bintang yang tidak menguntungkan setiap orang. Angka yang paling susah dikombinasikan. Membawa pengaruh jahat. Membawa gangguan penyakit. Kemanapun muncul dalam feng shui terbang angka ini selalu diperangi. Bintang ini kalau muncul bersamaan dalam bagan tahunan dan bulanan betul-betul menciptakan kecelakaan fatal.
Angka 6 atau disebut Bintang surga. 6 keberuntungan dari langit julukan angka ini. Walaupun termasuk angka yang membawa keberuntungan memudar kalau muncul sendiri, angka ini tetap pavorit bagi praktisi feng shui. Karena 6 berarti juga emas, keberuntungan dan kaya.
Angka 7 atau disebut Bintang kekerasan. Ini keberuntungan masa lalu dan kemunculannya pada periode 8 sungguh tidak menyenagkan karena 7 juga berarti kekasaran dan perampokan. Atau keberuntungan masa silam.
Angka 8 atau disebut Bintang kekayaan ini adalah salah satu white star yang membawa keberuntungan special kalau angka ini muncul pada periode sekarang ini. Selalu membawa keberuntungan ekstra dimanapun angka ini muncul. Angka 8 adalah angka periode sekarang ini. Praktisi feng shui bintang terbang mengetahui bahwa angka 8 ini adalah angka yang paling menguntungkan untuk periode 8.
Angka 8 adalah angka keberuntungan sekarang dan sampai tahun Februari tahun 2024. Dunia bisnis memakai angka ini sebagai akhiran nomer rekening bank, nomer plat kendaraan, nomer rumah, nomer telepon, dan segala bentuk yang menggunakan nomer. Nomer 8 ini disebut juga white star dari 3 angka white star. Dua angka lainnya adalah angka 1 dan 6. Jadi kombinasi angka 1, 6 dan 8 adalah angka-angka keberuntungan periode ini.
Di rumah membuat kolam air berbentuk angka 8 juga akan sangat menguntungkan. Angka 8 adalah angka yang paling kuat di antara angka yang mewakili unsur tanah. Angka lainnya 2 dan 5. Namun disarankan untuk tidak membuat kombinasi dengan 2 dan 5. Buatlah lukisan, perhiasan dengan menggunakan bentuk angka 8 ini. Angka 8 juga dianggap lambang infinity atau angka yang tak pernah berakhir. Keberuntungan tiada akhir. Gunakan figure 8 ini semaunya karena ini akan memberikan keberuntungan ekstra.
Angka 9 atau disebut Bintang ganda, adalah angka yang menunjukkan keberuntungan masa depan. Angka ini selalu menggandakan pasangannya. Baik itu buruk atau bagus. Namun masih Favorit untuk digabungkan dengan white star.
Sumber Klik DiSini
Angka 1 atau disebut Bintang uang, adalah angka yang selalu menguntungkan. 1 juga adalah angka air yang diartikan sebagai uang dalam dunia feng shui. Di bawah bintang terbang ini bisa menguntungkan kalau bergerak ke tenggara. Namun berbahaya kalau bergerak ke selatan bisa mengindikasikan kematian muda kalau terjadi kesalahan pengobatan feng shui.
Angka 2 atau disebut Bintang penyakit, adalah angka yang membawa penyakit. Dalam feng shui bintang tebang angka ini akan membawa kemajuan di bidang militer namun juga menciptakan duda atau janda muda dan membawa penyakit yang sangat serius.
Angka 3 atau disebut Bintang cekcok, adalah bintang yang membawa perkelahian, cekcok, kecelakaan. Bintang ini adalah bintang yang membawa ketidak harmonisan dalam feng shui bintang terbang.
Angka 4 atau disebut Bintang seksi, angka ini adalah angka puitis dan romantis. Memajukan pendidikan, karya tulis. Bintang ini disebut juga dead star tidak terlalu menguntungkan pada periode 8 dan 9 yang akan datang. Dalam feng shui bintang terbang angka 4 menciptakan stress pada mental. Lumayan kalau bergabung dengan white star. Tapi membuat pertumbuhan dalam hubungan percintaan kalau terbang ke barat daya.
Angka 5 atau disebut Bintang jahat. Bintang yang tidak menguntungkan setiap orang. Angka yang paling susah dikombinasikan. Membawa pengaruh jahat. Membawa gangguan penyakit. Kemanapun muncul dalam feng shui terbang angka ini selalu diperangi. Bintang ini kalau muncul bersamaan dalam bagan tahunan dan bulanan betul-betul menciptakan kecelakaan fatal.
Angka 6 atau disebut Bintang surga. 6 keberuntungan dari langit julukan angka ini. Walaupun termasuk angka yang membawa keberuntungan memudar kalau muncul sendiri, angka ini tetap pavorit bagi praktisi feng shui. Karena 6 berarti juga emas, keberuntungan dan kaya.
Angka 7 atau disebut Bintang kekerasan. Ini keberuntungan masa lalu dan kemunculannya pada periode 8 sungguh tidak menyenagkan karena 7 juga berarti kekasaran dan perampokan. Atau keberuntungan masa silam.
Angka 8 atau disebut Bintang kekayaan ini adalah salah satu white star yang membawa keberuntungan special kalau angka ini muncul pada periode sekarang ini. Selalu membawa keberuntungan ekstra dimanapun angka ini muncul. Angka 8 adalah angka periode sekarang ini. Praktisi feng shui bintang terbang mengetahui bahwa angka 8 ini adalah angka yang paling menguntungkan untuk periode 8.
Angka 8 adalah angka keberuntungan sekarang dan sampai tahun Februari tahun 2024. Dunia bisnis memakai angka ini sebagai akhiran nomer rekening bank, nomer plat kendaraan, nomer rumah, nomer telepon, dan segala bentuk yang menggunakan nomer. Nomer 8 ini disebut juga white star dari 3 angka white star. Dua angka lainnya adalah angka 1 dan 6. Jadi kombinasi angka 1, 6 dan 8 adalah angka-angka keberuntungan periode ini.
Di rumah membuat kolam air berbentuk angka 8 juga akan sangat menguntungkan. Angka 8 adalah angka yang paling kuat di antara angka yang mewakili unsur tanah. Angka lainnya 2 dan 5. Namun disarankan untuk tidak membuat kombinasi dengan 2 dan 5. Buatlah lukisan, perhiasan dengan menggunakan bentuk angka 8 ini. Angka 8 juga dianggap lambang infinity atau angka yang tak pernah berakhir. Keberuntungan tiada akhir. Gunakan figure 8 ini semaunya karena ini akan memberikan keberuntungan ekstra.
Angka 9 atau disebut Bintang ganda, adalah angka yang menunjukkan keberuntungan masa depan. Angka ini selalu menggandakan pasangannya. Baik itu buruk atau bagus. Namun masih Favorit untuk digabungkan dengan white star.
Sumber Klik DiSini
Kamis, 29 November 2012
Berikut ini saya coba berbagi tentang cara membagi atau mengatur keuangan anda yang masih bujangan. Sekilas saja mengapa kita perlu mengatur keuangan untuk bujangan, hal ini berkaitan dengan masa depan kita kedepan karena kedepan kita harus memikirkan rencana pernikahan, investasi dan masih banyak lagi lainnya. Karena kebanyakan bujangan belum memikirkan hal tersebut padahal usianya sudah menginjak 25 tahun ke atas.
Alangkah bijaknya kalau kita mencoba membagi keuangan berdasarkan prosentasi menjadi beberapa kelompok.
Hal yang dilakukan pertama adalah sisihkan 20-30% penghasilan anda untuk tabungan.
Kedua sisihkan 10-20% untuk dana darurat, hal ini bisa dipergunakan untuk keperluan mendesak yang di luar prediksi misalnya untuk sakit atau keperluan lainnya.
Ketiga adalah sisakan 10% untuk investasi, hal ini tidak lain untuk tabungan tambahan masa depan kita.
Keempat adalah sisa dari pembagian di atas sekitar 40-50% dapat digunakan untuk kebutuhan kita sehari hari.
Jika pembagian ini dilaksanakan dengan tertib saya jamin anda tidak perlu khawatir untuk biaya pernikahan, biaya pembelian rumah. Sumber Klik Disini
Senin, 26 November 2012
Memasang Widget Musik Player untuk sebuah blog memiliki kekurangan dan kelebihan tersendiri, tergantung dari si pengunjung dan koneksi yang dimilikinya.
Untuk anda yang tetap ingin memasang lagu diblognya, berikut saya sediakan satu tutorial mudah dan singkat, silangkan disimak.
Pertama kunjungi situs scmplayer.net, kemudian pada tab Choose Skin, silahkan pilih tampilan skin widget yang nantinya akan ditampilkan pada blog anda.
Lalu klik pada tab Edit Playlist, disini ada dua pilihan yaitu dengan memasukan url lagu yang di pasang manual(Manual Playlist). Atau dari playlist akun youtube(RSS Podcast) anda. gunakan saja pilihan pertama "Manual Playlist".
Perhatikan pada gambar yang saya lingkari merah, disitu terterah contoh untuk memasukan lagu yang anda inginkan, silahkan anda cari situs yang menyediakan lagu atau bisa anda upload sendiri ataupun mencari di youtube.com video yang nantinya sebagai url lagu.(bukan menampilkan video, hanya suara dari video)
Kemudian klik pada tab Configure Settings untuk mengatur lagu yang sudah kita pilih tadi, atur sesuai keinginan anda. Atau seperti pengaturan saya pada gambar dibawah ini
Setelah itu klik tombol Done, lalu copy script yang diberikan.
Langkah terakhir, masuk ke akun blogger anda pilih tata letak. Kemudian klik tambah gadget pilih gadget HTML/Javascript. Lalu paste kan script tadi. klik Simpan.
Untuk anda yang tetap ingin memasang lagu diblognya, berikut saya sediakan satu tutorial mudah dan singkat, silangkan disimak.
Pertama kunjungi situs scmplayer.net, kemudian pada tab Choose Skin, silahkan pilih tampilan skin widget yang nantinya akan ditampilkan pada blog anda.
Lalu klik pada tab Edit Playlist, disini ada dua pilihan yaitu dengan memasukan url lagu yang di pasang manual(Manual Playlist). Atau dari playlist akun youtube(RSS Podcast) anda. gunakan saja pilihan pertama "Manual Playlist".
Perhatikan pada gambar yang saya lingkari merah, disitu terterah contoh untuk memasukan lagu yang anda inginkan, silahkan anda cari situs yang menyediakan lagu atau bisa anda upload sendiri ataupun mencari di youtube.com video yang nantinya sebagai url lagu.(bukan menampilkan video, hanya suara dari video)
Kemudian klik pada tab Configure Settings untuk mengatur lagu yang sudah kita pilih tadi, atur sesuai keinginan anda. Atau seperti pengaturan saya pada gambar dibawah ini
Setelah itu klik tombol Done, lalu copy script yang diberikan.
Langkah terakhir, masuk ke akun blogger anda pilih tata letak. Kemudian klik tambah gadget pilih gadget HTML/Javascript. Lalu paste kan script tadi. klik Simpan.
Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. Melatih kebiasaan itu mungkin bisa membuat Anda menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat.
Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan.
Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat.
Para responden sebelumya menjalani beberapa tes ingatan seperti mengingat kejadian-kejadian 1, 5 atau 20 tahun yang lalu, menghafal daftar belanja, mengingat wajah orang, nama-namanya serta pekerjaannnya masing-masing.
Peneliti juga menganalisis pola hidup dan pola makannya sehari-hari. Akhirnya setelah melakukan beberapa analisis, para peneliti mengetahui dan menyimpulkan 7 kebiasaan orang-orang dengan daya ingat yang kuat.
ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak.
TIPS-TIPS MENGATASI KEPIKUNAN
1. Tidak mengonsumsi alkohol
Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak.
2. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya
Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.
3. Sering membaca novel
Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.
4. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data
Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.
5. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan
Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.
6. Meminum teh atau kopi
Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.
7. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil
Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen.
Sumber Klik Disini
Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan.
Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat.
Para responden sebelumya menjalani beberapa tes ingatan seperti mengingat kejadian-kejadian 1, 5 atau 20 tahun yang lalu, menghafal daftar belanja, mengingat wajah orang, nama-namanya serta pekerjaannnya masing-masing.
Peneliti juga menganalisis pola hidup dan pola makannya sehari-hari. Akhirnya setelah melakukan beberapa analisis, para peneliti mengetahui dan menyimpulkan 7 kebiasaan orang-orang dengan daya ingat yang kuat.
ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak.
TIPS-TIPS MENGATASI KEPIKUNAN
1. Tidak mengonsumsi alkohol
Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak.
2. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya
Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.
3. Sering membaca novel
Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.
4. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data
Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.
5. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan
Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.
6. Meminum teh atau kopi
Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.
7. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil
Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen.
Sumber Klik Disini
Langganan:
Postingan (Atom)